10 Основных Преимуществ Физической Активности. Зарядка для Здоровья.

10 Основных Преимуществ Физической Активности. Зарядка для Здоровья.

Знаете ли вы, насколько хороша физическая активность?
Большинство людей уже начали осознавать преимущество хотя бы небольших тренировок, и все больше людей начинают заниматься этим регулярно.
Пусть небольшие, но регулярные тренировки, от приятных вечерних прогулок вплоть до серьезных тренировок могут предотвратить начало заболевания, уменьшить стресс и таким образом помочь нам жить дальше.

Преимущества физической активности могут ощущаться как внутри, так и снаружи.
Занятия спортом снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза, облегчают состояние депрессии и тревоги,  могут повысить умственную активность.
Не так давно были проведены новые исследования на тему Человек и физическая активность. Еще и еще раз было установлено и доказано, что регулярные занятия спортом не просто помогают людям оставаться в здоровом диапазоне, а могут снизить риск развития пары десятков проблем физического и психического состояния.
Физические упражнения могут помочь снизить риск некоторых видов рака, деменции, сексуальных проблем, диабета второго типа, сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, депрессии и высокого кровяного давления.

Кроме вышеперечисленного физическая активность поможет прокачать навыки коммуникации, социального взаимодействия. Что может быть интереснее присоединения к команде единомышленников? Походов с ними в парки, спортивные клубы и другие, тому подобные, места. Все это отличный способ провести время с хорошими людьми и одновременно тренируя и прокачивая собственное тело

Современное общество совершило огромный сдвиг от физически активного образа жизни до малоподвижного, сидячего.

10 основных преимуществ физической активности

Photo by Blubel on Unsplash

Будьте активны! Это поможет:

1. Снизить риск сердечных заболеваний

Обеспокоены сердечными заболеваниями или повышенным кровяным давлением? Ученые доказали, что физическая активность может укрепить сердце, помогая ему перекачивать кровь и доставлять кислород по всему телу. В нескольких исследованиях также показано, что регулярная физическая активность повышает липопротеин высокой плотности (HDL — иначе известный как «хороший» холестерин) и уменьшает содержание нездоровых триглицеридов (количество жира в крови). Это обеспечивает плавную проходимость крови, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Предотвратить болезнь
Не только ваше сердце будет благодарить вас за упражнения: физическая активность снижает риск диабета типа 2, остеопороза, рака толстой кишки, ожирения и травм.

3. Уйдут депрессия и тревога

Начинается  ваше утро с небольших упражнений, или вечерними занятиями вы выпускаете пар после напряженного дня, одним из самых больших преимуществ физической активности является то, что  может улучшиться настроение и уйдут стресс, беспокойство и депрессия. Физическая активность уменьшает наличие гормонов стресса и высвобождает эндорфины, природные химические вещества, чувствительные к телу.

Тренирующиеся люди испытывают меньше симптомов депрессии и тревоги, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Постоянными исследованиями установлено, что как аэробные упражнения, так и силовые тренировки полезны для облегчения депрессии.

4. Станьте сильнее
Не секрет, что физическая активность, такая как тренировка на сопротивление , тренировка с весом, могут подарить вам сильные мышцы и красивое тело, но знаете ли вы, что у них есть другие значительные функциональные преимущества? К ним относятся улучшение и увеличение функции суставов, плотности костей и мышечной, сухожильной и связующей силы.
Замечательные упражнения против развития остеопороза включают в себя: тренировку на сопротивление (с использованием веса: гантели и штанги, эластичная лента, или тренажеры); аэробика (включая танцы!);также эти и упражнения улучшают осанку, равновесие и силу тела.

5. Потеря веса
Хотите добраться до здорового веса или оставить все как есть? Как диета, так и физическая активность играют решающую роль в контроле веса. Все, что вы едите, содержит калории, и все, что вы делаете, расходует калории.

Из этого следует, что чем больше вы занимаетесь, тем больше калорий  используете. Даже более простые формы физической активности — например, лестница вместо лифта или пешком пару остановок вместо автобуса (тем более автомобиля) — помогут сжечь лишние калории.

6. Более продолжительная жизнь

150 минут быстрой ходьбы в неделю могут приравниваться к дополнительным 3,4 годам ожидаемой продолжительности жизни.

7. Укрепление памяти

Эффект физической активности хорошо отражается на мозге: укрепляется память. При исследовании группы людей преимущества были у активных: они лучше справились с тестированием.

Благодаря физической активности, продлевающей вашу продолжительность жизни, вы забудете о проблемах с памятью.

8. Улучшится сексуальная жизнь

Физическая активность усиливает приток крови в область половых органов. Мужчины, сжигающие не менее 200 калорий в день могут значительно снизить риск возникновения эректильной дисфункции. Это отличный повод, чтобы привести себя в форму!

9. Наладится сон
Не походы в аптеку, или к врачу за рецептом снотворного как одним из способов побороть бессонницу, а аэробные упражнения могут стать лучшим рецептом. Те же исследования показали: люди спят значительно лучше и чувствуют себя менее настороженными, если у них есть как минимум 150 минут от умеренной до энергичной физической активности в неделю.

10. Получайте удовольствие!
Физическая активность не обязательно должна состоять из сложных упражнений, сильной нагрузке для снижения артериального давления или потери веса. Это может быть время активно проведенное с друзьями, время расслабления или наслаждения природой. Присоединитесь к команде спортивного (пусть  любительского) сообщества или возьмите мастер класс по танцам. Физическая активность поможет поддерживать здоровую, счастливую жизнь.

Специально для сайта Мой прекрасный дом 

Почитайте еще

 

Подписка на обновления сайта

Введите ваш email

Наш канал на ЯндексДзен

BEAUTY MIX - МИКСУЙ КРАСИВО!

Добро пожаловать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × 3 =