Представляем лучшую, на сегодняшний день, зарядку для женщин, которая мощно, но мягко зарядит позитивной энергией, поднимет настроение и заметно повысит общий тонус.

Познакомьтесь с разминочным, танцевальным шагом, который вы можете использовать как утреннюю зарядку, чтобы поднять настроение, замотивировать себя на весь день. Чтобы появился и никуда не исчез заряд бодрости, и день прошел гладко и успешно.

Резонансные танцы: лучшая утренняя зарядка для женщин

Встаем правильно:

• Стопы ставим параллельно друг к другу.
• Колени смотрят на большие пальцы.
• Спина прямая.
• Плечи расслаблены и смотрят вниз.
• Копчик подвернут.
• Макушка тянется вверх таким образом, чтобы спина была ровная.
• Руки находятся в произвольном полете
• Ноги заземлены и работают только пяточки

 

Сгибаем колено так, чтобы бедро уходило в сторону. Контролируем спину, держа ее прямо! Не уходим в скрутку.

Задействуем бедра, выполняя упражнение «качели». При «уходе» бедра слегка ударяем пяткой. Можно ударять и сильнее: смотрите по своим ощущениям и по состоянию организма: самочувствие, настроение, наполненность жизненной силой и энергией.

Настроение играет важную роль! В какой-то из дней нам захочется мягкости и плавности. В другое время — выплеснуть негатив с уверенной настойчивостью.

Тело начинает вибрировать и мы чувствуем получение позитивного заряда: лимфа начинает свою работу, тело разогревается, становится тепло и уютно.

Начинаем двигаться под музыку, представляя себя на большой сцене. Там только вы, которая танцует резонансный танец, признаваясь себе в любви! Танец только для себя!

Бедра ходят плавно, пяточки стучат, пальцы ног на полу. Можно уходить ниже, сгибая колени: главное — раскачивать тело бедрами.

Отпустите свои эмоции, войдите в состояние парящей птицы. Если скопился стресс, негатив, то представляйте себе, как вы вытрясаете все плохое с себя, через постукивание пятками.

Помните, как иногда в гневе, мы топаем, ударяем ногой об пол? А танцы с притопами и прихлопами? Наши предки знали, что через топанье выходит негативная энергия.

Можно включить очень быстрый темп вибрирования телом. Оно само подскажет темп и скорость.

Опустошив тело от негативной энергии приходим в хорошее настроение, наполняемся радостью и любовью.

Мы снова готовы жить, творить, что-то делать для семьи: детей, мужа…!

«Утром проснулись и идем заряжать себя позитивной энергией, танцуем под любую, но главное — любимую музыку. Лимфа начинает работать, кровь начинает проходить по всем каналам, настроение и общее состояние улучшается! Танцуйте, получайте заряд бодрости и отличного духа!»

Мы создаем наш собственный танец.

Пробуйте! Благодарю.

Каушики (каошики) йогический танец для здоровья и красоты

ТОП 5 упражнений для женщин после 40