продлевает продолжительность жизни, поддерживает молодость тела, укрепляет суставы ног, повышает гибкость и выносливость, предотвращает и лечит болезни (включая несколько видов заболеваний печени), облегчает боль при месячных и родах.
Как практиковать Каушики
Каушики имеет четыре фазы: направо, налево, вперед и назад (см. Схемы ниже):
1. Встаньте, сложив ладони вместе и подняв руки вверх (верхняя часть рук находится рядом с ушами)
«Я устанавливаю связь с Тобой»
Теперь начните с фазы правого движения. Это три этапа вправо, затем два назад к центру:
«Я знаю, как искать Тебя»
2. Когда ставите правую ногу за левую пятку, переместите тело наклонив вправо.
3. Когда вы ставите левую ногу за правую пятку, делайте наклон вправо.
4. Когда вы ставите правую ногу за левую пятку, переместите тело на последний этап вправо.
Теперь вернитесь в центр таким же образом, но на этот раз в два этапа:
5. Поставив левую ногу за правую пятку, переместите свое тело наполовину влево.
6. Поставив правую ногу за левую пятку, перенесите тело назад в вертикальное положение по центру.
Теперь фаза левого движения.
Точно так же, как на первом этапе, только на этот раз слева:
«Я знаю, как служить Тебе»
7. Когда вы ставите левую ногу за правую пятку, переместите тело на один наклон влево.
8. Когда вы ставите правую ногу за левую пятку, переместите тело наклонив влево.
9. Когда вы ставите левую ногу за правую пятку, переместите тело на последнем этапе влево.
Снова вернитесь в центр в два этапа:
10. Поместив правую ногу за левую пятку, переместите тело наполовину вправо.
11. Когда вы ставите левую ногу за правую пятку, перенесите тело обратно в центрально-вертикальное положение.
Теперь фаза движения вперед.
«Я доверяю Тебе» или «Я отдаю себя на Твою волю»
Это два наклона вниз и одна вершина в центрально-вертикальное положение:
12. Когда вы ставите правую ногу за левую пятку, вытяните руки прямо перед собой, параллельно полу.
13. Когда вы ставите левую ногу за правую пятку, наклонитесь и коснитесь пола кончиками пальцев.
14. Поставив правую ногу за левую пятку, вернитесь в вертикальное положение по центру одним движением.
Теперь фаза обратного движения.
Это два этапа назад и один раз в центрально-вертикальное положение:
15. Ставя левую ногу за правую пятку, согните тело назад первым наклоном.
16. Когда вы ставите правую ногу за левую пятку, наклоните тело назад на последнем этапе.
17. Поставив левую ногу за правую пятку, вернитесь в центрально-вертикальное положение одним движением.
«Я преодолеваю все препятствия на пути к Тебе, потому что я живу в Твоем ритме»
18. Уверенно поставьте правую ногу на землю.
19. Уверенно поставьте левую ногу на землю.
Повторите весь цикл столько раз, сколько сочтете комфортным. На начальном этапе достаточно 2-3 подхода. Продвинутый уровень: 21 минута.
«Я устанавливаю связь с Тобой»
«Я знаю, как искать Тебя» «Я знаю, как служить Тебе» «Я доверяю Тебе» или «Я отдаю себя на Твою волю»
«Я преодолеваю все препятствия на пути к Тебе, потому что я живу в Твоем ритме»
Каушики (каошики) танец 21 минута Танцуем вместе
Каушики на планете