Существует несколько видов брюшного жира. И если вы хотите найти правильные упражнения для своей фигуры и сбросить лишний вес, то для начала необходимо определить тип живота и распределение жира на нем.
В противном случае могут возникнуть трудности с потерей всех этих лишних килограммов.
4 основных типа живота
1. Провисающий живот
Провисающий живот характеризуется избыточным весом в нижней части живота. Само название полностью описывает этот вид: провисание. Накопление жира в нижней части вызвано недостаточной физической активностью и постоянным потреблением одной и той же жирной калорийной пищи.
Чтобы избавиться от провисающего жира начинайте больше двигаться и придерживайтесь здорового питания и добавив в ежедневное меню полезные смузи и свежевыжатые соки.
2. Жир в области живота и бедер
Профессиональные фитнес-тренеры утверждают, что люди, накопившие лишние килограммы в нижней части живота и бедер постоянно испытывают стресс. Из-за этого появляется вздутие и проблемы с пищеварением.
Если хотите похудеть прекращайте стрессовать (как это сделать — отдельная тема для разговора), исключите из рациона нездоровую пищу, сократите потребление кофеина. Старайтесь не пропускать очередной прием пищи, иначе за стол вы сядете более голодным и съедите больше положенного.
Пропуск еды и последующее затем неумеренное поглощение может привести к развитию различного рода заболеваний, среди которых диабет.
3. Живот напоминает спущенную шину.
Если живот визуально относится к этому типу, то определенно, вы проводите большую часть времени сидя и недостаточно двигаетесь, а сладости — ваше любимое лакомство.
Чтобы похудеть уменьшайте потребление сахара, будьте более активны физически и перестаньте употреблять нездоровую пищу, алкоголь и сладкие газированные напитки.
4. Выступающий живот
Этот тип живота является результатом чрезмерного потребления нездоровой еды и газированных сладких напитков.
Организм испытывает трудности в переработке пищи и кроме того, снижение в потреблении минералов и витаминов только способствует формированию огромного, выступающего живота.
Поэтому, если хотите похудеть, а также уменьшить выпяченный живот, а то и вовсе избавиться от него, употребляйте свежую, здоровую пищу и натуральные напитки.
Здоровая диета способствует потребностям желудочно-кишечного тракта и помогает уменьшить выступающий живот.
Чтобы быстрее достичь своей цели займитесь умеренной физической активностью и питайтесь здоровой пищей.
Спасибо, даже не знала о типах ожирения живота. От «спасательного круга» избавиться труднее всего. Я начинаю худеть в тех местах, где можно было бы добавить объема. А живот организм сохраняет, по-видимому, про запас.
Наталья, немного настойчивости и терпения! И все обязательно получится. С уважением: админ ресурса Мой Прекрасный Дом